"Cómo ser asertiva sin perder la calma"

 1. Los tres estilos de comunicación

🔸 Pasivo: Te quedas callada, no dices lo que piensas.
🔸 Agresivo: Dices lo que piensas pero gritando o atacando.
🔸 Asertivo: Dices lo que piensas con respeto y firmeza.

📌 Ejemplo práctico:
Tu amiga siempre te pide favores pero tú no quieres hacerlos.

• Estilo pasivo: “Bueno… está bien” (aunque no quieras).

• Estilo agresivo: “¡Ya me tienes harta!”

• Estilo asertivo: “Te aprecio, pero esta vez no puedo ayudarte.”

2. Tips para comunicarte asertivamente
✅ Habla con frases como “yo siento que…”
✅ Mira a los ojos, no bajes la cabeza
✅ No pidas disculpas si no hiciste nada malo
✅ Aprende a decir “no” con amabilidad